保湿効果 食材

保湿効果を高めてくれる食材で美尻を手に入れる方法

保湿食材

乾燥肌防止に食べるべき食材の効果

 

■ビタミンAが多く含まれている食材

いわしやサバなどの青魚
わかめ
海草
緑黄色野菜

 

 

■ビタミンBが多く含まれている食材

大豆
豚肉
レバー

 

 

■ビタミンEが多く含まれている食材

ゴマ
アーモンド
ナッツ類

ビタミンAの美肌効果とは?

ビタミンAを多く摂取する事で、得られるメリットは
ビタミンAには、新陳代謝を正常にしてくれる働きがあるので

 

お肌の潤いがキープ出来ます

ビタミンBの美肌効果とは?

ビタミンBを多く摂取する事で、得られるメリットは
ビタミンBには、新陳代謝を活発にしてくれる働きがあるので

 

お肌の炎症を抑える効果があります

 

特に豆腐や納豆などの大豆製品は、良質なたんぱく質を含むのでオススメです。
納豆には「ポリグルタミン酸」という化粧品にも使われている高い保湿成分が含まれているので
ハリ・ツヤのある潤い美尻効果が期待出来ます

ビタミンEの美肌効果とは?

ビタミンEを多く摂取する事で、得られるメリットは
ビタミンEには、血液の循環を良くしてくれる働きがあるので

 

お肌の潤いを向上させる効果があります

 

上記で、ビタミンEを多く含む食材を紹介しましたが
ナッツ類に関しては、カロリーが高いので食べ過ぎると逆効果ですので
適度な量の摂取を心がけて下さい

 

目安としては、1日3〜5粒程度が良いと思いますが
自分の体調を確認しながら決めてみて下さい

 

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